Jem to co lubię, zdecydowanie :) Kurczę, to wychodzi na to, że zdziwiam z tym brzuchem. A i poziom tkanki tłuszczowej mierzyłam jakiś miesiąc temu - 17 % (od tamtej pory nie widzę raczej, że ją zmniejszyłam) Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły, rady? Zmieniony przez - piniakolada w dniu 2014-12-07 16:40:07 Zmieniony przez - piniakolada w dniu [...]
20.000 na samą kolację :) (2 bułki z serem, majonezem, tłustą szynką + pół metrowa pizza z kiełbasą i boczkiem + duuzo majonezu) No własnie te nawyki zmieniłem, teraz 20.000 nie zjadam w tygodniu nawet - staram sie liczyć dokładnie ile jem, dziennie od 1000 do 2000 (czasem mniej, jak nie jestem głodny - czasem troszke więcej :) Pączek to tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mowicie tak zrobie, mam nadzieje ze dieta zostanie dopieta na ostatni guzik przez trenera takze, ostatnio mowil mi pokrotce czego mam nie jesc tylko, jutro bede miał zakladana karte z pomiarami wiec mam nadzieje ze diete tez, co prawda jem zdrowo przewaznie okolo 2500 kcal i efekty w miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko [...]
Czasem jakies jajka jadlem;] Teraz o diecie mowy byc nie moze...kurcze,jem za duzo,musze troche przystopowac bo zamiast 79kg mam 85kg ale to kwestia 3 dni nie jedzenia wszystkiego co pod reke wpadnie;] Czasem na rowerku jezdze,2x w tyg. wf i co sobote na sale gimnastyczna chodze.TSE sobie znow kupie bo tanie ale w sumie to teraz nawet na jedna [...]
Acha!! Zapomniałam dodać,że ssam jeszcze takie pycha pastylki Olimpu z L-karnityną i mniej jem,bo w sumie mam mniejszy apetyt... Poza tym biorę witaminki A+E & jeszcze Apple Gold(już mi nie dobrze jak na nie wszystkie patrzę) Idę se poćwiczyć,bo normalnie nie wyrobię...
jem thermo speeda extreme od tygodnia w dawakacj tkai jakie pisze czyli 30 minut przed sniadankiem i obiadem..ale nic nie daje..chce zwiekszyc bo narpawde nie czuje po sobie nic anwet nie chodzi o kg tlyko o energie itd...wiec...??jak mam zwiekszyc
Chipsy jem raz na 2 mięs. Ale w przykładowym jadłospisie że też takie rzeczy ujmuje. Ale dlaczego nie widzisz makaronu ryżu kaszy płatków owsianych tylko chipsy raza ? Wydaje mi się że węgle w postaci chleba żytniego owsianych makaronu pełnoziarnistego czy kaszy są dobrym pomysłem
rozumiem ze wedlug ciebie domer po treningu brazowy/paraboiled/kasze bez roznicy?Gryczana jem czesto w nie treningowe z tym ze nie palona tylko ta jasna
luzik, odnośnie posiłków to staram się je zawsze przygotowywać dzień wcześniej lub tego samego dnia rano w zależności na jaką zmianę pracuje nie stanowi to dla mnie większego problemu, jak bym tego nie lubił to może i bym się tym szybko znudził na szczęście to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w [...]
domer - jem co 2,5 - 3 godziny, nie mam problemów trawiennych s.m.p.a. - jasne że nie jest kosmiczna, ale trochę już tego jest rion10 - myślałem wcześniej nad CC , ale na razie póki co jada na zbilansowanej, efekty będą za parę tygodni, wtedy się przekonam czy było to słuszne założenie, na razie zaufałem koledze s.m.p.a. i cisnę dalej [...]
[...] w domu z pomocą hantli, gryfu łamanego, gryfu prostego, sztangi, program Skalpel i Killer z Ewą Chodakowską, ćwiczenia 10minutowe na wybrane partie ciała z Mel B. Odżywianie: jem regularnie, nie potrafię zrezygnować z kawy rozpuszczalnej z mlekiem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: skłonność do [...]
[...] Masło orzech 30 g Truskawki 450 g 3. Twaróg 350 g oliwa 20 g Truskawki 1000 g Komentarz dnia Miało być aero, ale wróciłem dosyc zmęczony z pracy i poszedłem się przespać, a nie chciałem w siebie ładować kofeiny i 1.3 krecić cardio. Z warzywami dzisiaj troche licho, ale wpadło prawie 1,5 kg truskawek w fazie Jem oraz 4,5 litra Ice Tea Light [...]
Jem wszystko i to duzo i dodatkowo białko z OVOPOLU. A mi wszystko rosnie tak samo. Np. jak ci urośnie pół centymera na kilka miesięcy.. a masz 33 cm w łapie to widac. A jak masz 42 to juz nie wiedac tego az tak bardzo. Zeby mięśnie rosły trzeba je dobrze odzywiac. Jak nie będziesz tego robił a dasz im pożadny wycisk to sie popala i nic z tego. [...]
własnie jedzcie warzywa ja jem do kazdego posilku i owocow tez sobie nie zaluje i chudne:) wystarczy ograniczyc ww z mącznych rzeczy:) hihi- taka mądra teraz jestem;) pozdrawiam pipi
[...] ciagle podjadam orzechy i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, mozna tł-biał i ww- biał ale zeby tak jesc musza [...]
Dzięki Biniu, bardzo sznuję każdą podpowiedź (odwdzięczyć się mogę tylko SOGami ) Z całą pewnością się nie głodzę, właściwie to jestem w szoku że tak długo jestem syta po posiłku białkowo-tłuszczowym - czuję się doskonale zarówno fizycznie jak i posychicznie na tej diecie a węgli jem ok.20-30g dziennie, w zależności od pazerki na warzywa [...]
no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]
"Pogan, widzę że cię boli ta twoja postura." Wcale nie, nie mam na celu być jakiś prze***anie wielki, pare kg by sie przydało i tyle. "Ciężko mi zbudować masę i ją utrzymać czy da sie temu jakoś zaradzić.??" Najlepsza byłaby dieta, masz jakąś? Wklej ją. Co do diety to nie mam jakiejś sztywnej rozpiski z wyliczonymi ziarenkami [...]
Nie odczułem takich dolegliwości że jedzenie mi stoi w gardle, nie mam zgagi ,ani pieczenia w mostku. Uczucie pełności może jest wtedy jak jestem wzdęty, z cofanie tez bywa rożnie ,zdarzyło mi się po ostrym treningu np: Boksu , że zwymiotowałem. Teraz uważam co jem przed treningiem, jeszcze pozycja siedząca jest dla mnie nie dogodna, bo jak długo [...]
[...] Po posiłkach mi się dużo odbija. Tylko że zgage czułem 4 razy w życiu (po piwku na noc, pikantnej kiełbasie i nad morzem - gofry + łosoś). Ale 4 zgagi na 6 lat to praktycznie nic. Język mam ciągle obłożony. Migdałki bez ropy. Nie choruję, nie biorę antybiotyków a mimo to mam 2-3 razy w roku grzybice języka. Wyniki krwi w normie. Słodyczy jem [...]
Prosto do celu :)
